If it is to be, it’s up to me….
If it is to be, it’s up to me ….
De uitputting nabij meldt Judith (48) zich bij de 2.0 Vitaal-coach. Met een doorverwijzing van de huisarts, een zeer lage bloeddruk en burn-out verschijnselen is het een wonder dat ze nog staat. Met een druk samengesteld gezin (drie van haar en drie van hem), een fulltime baan en een huishouden dat volledig op haar neerkomt is die vermoeidheid niet vreemd. De testen laten burn-out waardes zien.
Ondanks tegenwerking van thuis (“onzin, dat heb jij toch niet nodig”), gaat ze aan de slag, omdat het als ‘nu of nooit’ voelt. De trainingen vallen zwaar, maar geven haar ook iets terug; tijd voor zichzelf.
Dat zet zich door. Judith wordt zich meer en meer bewust van zichzelf, haar keuzes en de consequenties daarvan. Ondertussen gaat ze zich lichamelijk beter voelen door de balans tussen trainen, ademhaling en herstel te zoeken. Elke week gaat ze twee minuten langer trainen.
Haar kracht komt letterlijk terug. Ze realiseert zich dat ze net op tijd de weg naar zichzelf heeft teruggevonden. Er volgt een rigoureus besluit: zij gaat de scheiding in gang zetten. Dat brengt verdriet met zich mee, maar ook diepe gesprekken met haar kinderen, openheid en eerlijkheid over de thuissituatie en het besef dat ze elkaar gevangen hielden in een emotionele houdgreep.
Ze besluit ook van baan te switchen zodat ze meer tijd voor zichzelf en de kinderen heeft. Langzamerhand valt ze af en krijgt ze meer energie om al die stappen ook echt te nemen.
Na drie maanden is de basis voor een ander leven gelegd. Een ding weet ze zeker: ze wil nooit meer in een situatie terechtkomen waarin ze zichzelf ondergeschikt opstelt en ze haar eigen belang en gezondheid ondermijnt.
Het trainen, de coaching, de zichtbare en voelbare verandering, maar vooral haar zelfinzicht hebben nieuwe deuren geopend.
Hoe het lukte om fit te worden met kanker!
Hoe het lukte om fit te worden met kanker!
25 november 2018. Een dag om nooit te vergeten: diagnose borstkanker. Marleen(56) krijgt een borstsparende operatie, met chemo en geen bestraling, wel met elke twee weken immunotherapie.
Wat doe je met kanker als je een actieve en sportieve persoonlijkheid hebt?
Marleen besluit het kankertraject ook zo in te gaan; actief en sportief. Ze gaat aan de slag met de 2.0 Vitaal-coach om zo energiek mogelijk te blijven. Kan dat eigenlijk wel, vraagt ze zich af? Moet ik me niet rustig houden?
Het antwoord luidt; Herstel is bewegen is rust is balans is herstel is bewegen is rust is balans is …..
Samen met haar coach gaat ze op zoek naar haar (unieke) balans:
Ze traint 17 weken alleen op calculated AT (De vorm van de dag), want een inspanningstest op de fiets waarbij je naar je maximale hartslag gaat, is voor nu te zwaar en bovendien niet zinvol, gedurende de behandelingen waarbij het lichaam steeds anders belastbaar is. Ze bouwt haar training op tussen de therapieën door. Met een maximale belasting van drie keer per week en het schema: 6 minuten warming up-, 20 minuten trainen in duur 2, – 6 minuten cooling down en 6 minuten ademtherapie.
De eerste dag van het 2.0 Vitaal programma valt het haar zwaar. Marleen heeft veel vermoeidheidsklachten en ze kan haar arm niet goed bewegen. Ze zet door, traint op haar hartslag en gaat niet over die grens. Ook de ademtherapie neemt ze zeer serieus en ze voert die frequent uit. In de tweede week voert ze haar sporttijd op en dat geeft moed. Het is steeds zoeken naar het goede trainingsschema met alleen cardio; fietsen past daar het beste bij.
Ondertussen probeert ze te blijven doen waar ze blij van wordt; schaatsen en groepslessen op de sportschool: Yoga en pilates. Ze gaat skiën en door met leven. In week 17 is ze echt flink vooruit gegaan.
10 maart: Het behandeltraject is voorbij, de immunotherapie achter de rug: Marleen voelt zich ‘onwijs goed’, heeft het hele traject met minimale medicatie en complicaties doorstaan en gaat verder met de opbouw van het trainingsschema om fit te blijven.
“Bewegen heeft mij enorm geholpen om dit proces door te komen, het heeft mij vertrouwen in mijzelf gegeven plus het gevoel dat ik sterk ben gebleven. Samen met een coach die met je ‘meebeweegt’. Nu ik op deze positieve manier heb ervaren wat sport met je doet en ik continu aan mijn leefstijl heb gewerkt, ga ik dat niet meer veranderen.”
En dan heb je plotseling de diagnose van een ernstige ziekte…
En dan heb je plotseling de diagnose van een ernstige ziekte…
Martijn (42) loopt vermoeid de sportschool binnen.
Hij voelt zich niet fit, is gelig van kleur en denkt dat hij misschien wel een burn-out heeft. De volgende dag ligt hij in het ziekenhuis met de diagnose MDS (Myelodysplastisch syndroom is een groep van beenmergziektes waarbij de aanmaak van bloedcellen is verstoord)
De enige remedie is stamceltransplantatie. Om die te kunnen ondergaan, moet hij eerst op krachten komen. Hij meldt zich bij 2.0 Vitaal. Op dat moment heeft hij een hele hoge ademfrequentie van 25 keer per minuut en een Heart Rate Variability tussen de 15-20. Dat is vergelijkbaar met iemand die continu aan het sporten is.
De 2.0 Vitaal-coach maakt een trainingsprogramma en start met cardio; 3x per week, 6- minuten warming up, 10 minuten fietsen, 6 minuten cooling down en 6 minuten ademhalingsoefeningen. Op basis van een calculated omslagpunt, want een inspanningstest op de fiets doen en tot de maximale hartslag gaan is nu niet aan de orde.
De focus ligt op de ademhaling, het lichaam leren echt tot rust te komen. Alleen door je hartslag te laten dalen door je ademfrequentie naar beneden te brengen, herstelt je lichaam. De ‘motor’ komt dan eindelijk tot rust. En dat is hard nodig voor Martijn.
7 Weken lang worstelt Martijn zich door de dagen heen, dan vindt de stamceltransplantatie plaats. Hij ligt in het ziekenhuis en doet daar nog eens 6 futloze weken niets.
Daarna start hij de training opnieuw, van voren af aan. In 6 weken bouwt hij op naar 20 minuten wandelen. Het keerpunt komt als zijn bloedwaardes herstellen en de specialist ziet dat hij goed herstelt. De trainingen bij 2.0 Vitaal worden uitgebreid en uiteindelijk zelfs overgaat op hardlopen. Een sport die hij verafschuwde en nooit meer had verwacht dat ooit nog te gaan doen. Een mentale en fysieke overwinning. Elf maanden lang traint hij drie keer per week samen met zijn coach. Daar gaat een techniektraining aan vooraf om echt goed te leren hardlopen.
En nu exact een jaar later na de transplantatie rent hij 6-10 kilometer op de heide en is ook weer volledig aan het werk.
“Er is een hoop gebeurd dit jaar, mijn leven had ook voorbij kunnen zijn. Alles komt in een ander perspectief te staan: werk, vriendschappen en mijn eigen levenshouding. Ik heb mijn leefstijl radicaal moeten veranderen. Gelukkig is mijn vrouw met mij mee gaan trainen;-)”
Imre Krull
Imre Krull (1967)
Quote
ONE LIFE LIVE IT
Doe waar je blij van wordt, droom, maak plannen en leef alsof het je eerste dag is. Patronen herkennen en doorbreken, je kan elke dag opnieuw beginnen. Het is nooit te laat om je gezondheid aan te pakken, geluk is nu! Ik heb het zelfs op mijn arm laten tatoeëren om mij er iedere dag aan te herinneren.
PRACTICE WHAT YOU PREACH
Als je niet zelf uitdraagt waarin je gelooft is je geloofwaardigheid ver te zoeken. Elke dag opnieuw ben ik mij bewust van de keuzes die ik maak om vitaal en energiek te leven. De methodiek van de 2.0 Vitaal methode helpt mij daarbij. En het is best fijn om dan een steuntje in je rug te voelen van een coach die precies weet waar jij doorheen gaat.
Is bij 2.0 Vitaal
Coach, ‘2.0 Vitaalgebruiker’ van het eerste uur, communicatie- en marketingadviseur
Was voor 2.0 Vitaal
Communicatie-coach in onder andere de zorg en communicatiedeskundige.
Wil bij 2.0 Vitaal
Mijn doel is jou te motiveren en te inspireren om je weer lekker in je vel te voelen. Zodat je met energie door het leven kan gaan. Samen bouwen aan je weerstand en veerkracht zodat je tegen een stootje kan.
Biedt bij 2.0 Vitaal
Ik richt mij vooral op mensen met weinig energie, vrouwen in de overgang en mensen die door moeilijke situaties heen gaan. Met de structuur van onze 2.0 Vitaal methode loods ik je door de eerste maanden van je leefstijlverandering. Ik bied een luisterend oor en ben tegelijkertijd je ‘drillmaster’. Ik hou de vaart en de humor erin met als doel jou weer fitter te krijgen. Positieve gezondheid is voor mij het uitgangspunt.
Naast 2.0 Vitaal
Ben ik moeder van twee zonen van 16 en 19 en heb een jonge witte herder. Daarmee loop, ren en huppel ik regelmatig op de heide. Ik lees alles wat los en vast zit over leefstijl, bewegen, mindset en voeding. Als ervaringsdeskundige ben ik ook als beweegexpert betrokken bij het platform Vuurvrouw voor vrouwen in de overgang. Na een reis door India en bezoek aan een ayurvedische kliniek organiseer ik reizen daar naartoe onder de noemer “clear mind clean body”,
Eric Ruiter
Eric Ruiter (1989)
Quote
‘Je gaat het pas zien als je het doorhebt’. Voor mij is Johan Cruijff een held. Iemand die de sport in positieve zin veranderd heeft. Een andere kijk op het spel gegeven heeft, en de filosofie van toen nog steeds door veel succesvolle clubs wordt toegepast. De quote is zeer van toepassing op leefstijl en de programma’s die we vanuit 2.0 Vitaal aanbieden. Je gaat het letterlijk pas zien als je het doorhebt. Dan is de leefstijl die jij je hebt aangeleerd ook echt de leefstijl die bij je past en kost het geen moeite en heb je de grootste kans om vitaal, gezond en gelukkig oud te worden.
Is bij 2.0 Vitaal
2.0 Vitaal oprichter en eigenaar van 2.0 Vitaal.
Was voor 2.0 Vitaal
Via het CIOS en Fysiotherapie naar de Energy Control Methode en leefstijlinterventies. De combinatie van al deze aspecten maakt dat ik een totaalaanpak ontwikkelde waarbij kennis, zorg en feiten de basis zijn maar jij als mens voorop staat.
Wil bij 2.0 Vitaal
Mijn doel is om jou inzicht te geven en zelf te laten ervaren wat vitaliteit inhoud. Dat jij zoveel mogelijk zelf de regie hebt over je klachten, je energie en je gezondheid.
Biedt bij 2.0 Vitaal
Mijn aanpak kenmerkt zich door veel te luisteren, een duidelijke (confronterende) spiegel voor te houden, handvatten te geven, jou op weg te helpen, te begeleiden en ook weer los te laten. Alles met als einddoel om jou op het gebied van vitaliteit zelfredzaam te maken.
Naast 2.0 Vitaal
Kan je mij geregeld hardlopend tegenkomen op de hei, in het bos of bij een hardloopevenement in binnen- en buitenland. Ik ben getrouwd met Patty en trotse vader van Thijs (mei 2020), Cas (december 2022) en Eva (december 2022).